10/4 4357日目19.75kg減少

10月4日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.85kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、グリルドチキン

夕食

外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ、メカジキのソテー、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ