2018年10月4日木曜日

10/4 4357日目19.75kg減少

10月4日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、グリルドチキン
夕食
外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ、メカジキのソテー、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

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