10/7 4360日目20.00kg減少

10月7日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

おにぎり、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、ホウレンソウとケールのバターソテー

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、豆腐、漬物、メカブ、りんご、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し