10/19 4372日目19.65kg減少

10月19日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=16.6
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ

昼食

お米のグラノーラ、豆乳、キウイ、りんご、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、豚ロースかつ、メカジキのソテー、野菜サラダ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ