10/2 4355日目20.05kg減少

10月2日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ

昼食

外食で、バターライス、チキンのフリカッセ、野菜サラダ

夕食

巻き寿司、いなり寿司、刺身、野菜サラダ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ