10/31 4384日目20.05kg減少

10月31日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのオープン焼き、野菜サラダ

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、豆腐、缶詰の鯖、納豆、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム