10/23 4376日目20.25kg減少

10月23日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ

夕食

サーモン・マグロ丼、サラダ（山芋、わかめ、ナメコ、オクラ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し