10/29 4382日目20.00kg減少

10月29日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、グリルドチキン、野菜サラダ

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、缶詰の鯖、豆腐、納豆、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し