10/1 4354日目20.00kg減少

10月1日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、バナナ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、野菜サラダ、ハンバーグ、フライドチキン

夕食

お米のグラノーラ、豆乳、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、おにぎり1個