10/15 4368日目19.60kg減少

10月15日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、柿

昼食

ご飯、ハンバーグ、フライドチキン、野菜サラダ、オニオンスープ

夕食

納豆餅、缶詰の鯖水煮、漬物、りんご、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ