10/11 4364日目18.90kg減少

10月11日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、野菜サラダ、白身魚のフライ、グリルドチキン

夕食

玄米、ホタテと野菜の炒め物、豆腐、漬物、もずく、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し