10/6 4359日目19.35kg減少

10月6日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ

昼食

ご飯、鶏の唐揚げ、メカブ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、グリルドチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム