10/16 4369日目20.05kg減少

10月16日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ

昼食

外食で、チキンのフリカッセ、バターライス、ロースハムと卵のサラダ、オニオンスープ、オムライス

夕食

サーモンの巻き寿司、いなり寿司、秋刀魚の刺身、漬物、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し