10/9 4362日目20.05kg減少

10月9日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

外食で、ご飯、フライ盛り合わせ（鯵、牡蠣、海老）、漬物、味噌汁、刺身

夕食

外食で、チキンカレー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し