10/30 4383日目20.45kg減少

10月30日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、グリルドチキン、野菜サラダ

夕食

焼き魚弁当（鯖）、豆腐、缶詰の鯖、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム