10/8 4361日目20.00kg減少

10月8日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ

昼食

納豆餅、缶詰の鯖、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、刺身、野菜サラダ、豆腐、漬物、りんご、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、野菜サラダ、ヤリイカのフリット