2018年10月20日土曜日

10/20 4373日目19.85kg減少

10月20日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ、野菜サラダ
夕食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

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