10/20 4373日目19.85kg減少

10月20日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ、野菜サラダ

夕食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ