4/1 4534日目21.75kg減少

4月1日朝

• 前夜就寝前=64.70kg
• 今朝起床時=63.85kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=21.58
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

酢納豆餅、漬物、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、漬物、豆腐、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、コーヒーゼリーサンデー