3/31 4533日目21.50kg減少

3月31日朝

• 前夜就寝前=63.05kg
• 今朝起床時=64.10kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=21.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、豆腐、筍の土佐煮、豚肉と野菜の炒め物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ