4/10 4543日目21.50kg減少

4月10日朝

• 前夜就寝前=65.15kg
• 今朝起床時=64.10kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=21.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏の唐揚げ、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、筍の土佐煮、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレート、煎餅