4/30 4563日目20.70kg減少

4月30日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=64.90kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、わかめ、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ベーコンとキノコのパスタ、野菜サラダ、りんごジュース

夕食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、漬物、筍の土佐煮、ホウレンソウの胡麻和え、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、チョコレート