4/11 4544日目20.75kg減少

4月11日朝

• 前夜就寝前=65.45kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、オニオンスープ、チキンのフリカッセ、バターライス、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜と豚肉の炒め物、筍の土佐煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレート、煎餅、豆大福