4/13 4546日目20.45kg減少

4月13日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、たたきごぼう、漬物、豆腐、キャベツの旨塩和え、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、煎餅