2019年4月13日土曜日

4/13 4546日目20.45kg減少

4月13日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.15kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、たたきごぼう、漬物、豆腐、キャベツの旨塩和え、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、煎餅

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