4/16 4549日目20.40kg減少

4月16日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=12.0
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

酢納豆餅、漬物、胡桃とじゃこの佃煮、蜆の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、ちくわの磯辺揚げ、鶏の唐揚げ、シュウマイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

シュークリーム

4/17 4550日目20.10kg減少

4月17日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、野菜スープ、グリルドチキン、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

五穀粥、焼き魚（鰤）、漬物、ワカサギの佃煮、蜆の佃煮、胡桃とじゃこの佃煮、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ