4/3 4536日目21.60kg減少

4月3日朝

• 前夜就寝前=65.05kg
• 今朝起床時=64.00kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=21.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

五穀粥、焼き魚（鮭）、漬物、筍の土佐煮、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅