4/19 4552日目20.15kg減少

4月19日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、じゃこと胡桃の佃煮、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、豚ポークカツ、野菜サラダ、味噌汁、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅