5/21 4584日目20.20kg減少

5月21日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

ご飯、焼き魚（鰤）、筍の土佐煮、漬物、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ステーキピラフ、野菜サラダ、コーヒーゼリー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

あんパン、煎餅