7/10 4634日目20.40kg減少

7月10日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）、ヨーグルト

昼食

津久井湖畔で、サンドイッチ、おにぎり、お茶

夕食

ご飯、味噌汁（豆腐、しじみ）、ワカサギの佃煮、大根の甘酢漬け、ハム、漬物、鰯の竜田揚げ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し