7/21 4645日目23.20kg減少

7月21日朝

• 前夜就寝前=63.35kg
• 今朝起床時=62.40kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=21.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、餃子、根菜の煮物、キムチ

昼食

菓子パン、お茶、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

五穀粥、鶏の唐揚げ、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し