7/27 4651日目22.95減少

7月27日朝

• 前夜就寝前=63.95kg
• 今朝起床時=62.65kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=21.18
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

玄米粥、ワカサギの佃煮、豆腐、漬物、鶏の唐揚げ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、鶏肉の甘辛煮、漬物（大根、きゅうり）、野菜の煮物、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みたらし団子