7/20 4644日目22.00kg減少

7月20日朝

• 前夜就寝前=64.15kg
• 今朝起床時=63.60kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=21.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

外食で、オニオングラタンスープ、野菜サラダ、ガーリックトースト

夕食

外食で、ご飯、とんかつ、野菜サラダ、味噌汁、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

豆大福、みたらし団子