7/19 4643日目19.85kg減少

7月19日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

酢納豆餅、ニシンの昆布巻き、ワカサギの佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、ハンバーグ、ソーセージ、チキン、野菜サラダ

就寝前

ハチミツ

間食

無し