7/9 4633日目20.05kg減少

7月9日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）、ヨーグルト

昼食

外食で、パンケーキ、野菜サラダ

夕食

外食で、豚肉と野菜の甘酢ソース、ご飯、野菜サラダ。帰宅後メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みたらし団子、豆大福、クラッカー、クリームチーズ、ナッツ