7/15 4639日目20.10kg減少

7月15日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）、ヨーグルト

昼食

酢納豆餅、漬物、ワカサギの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、アジフライ、ジャコと胡桃の佃煮、インゲンの胡麻和え、漬物、ごぼうのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し