7/13 4637日目20.30kg減少

7月13日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

ご飯、鶏の唐揚げ、ジャコと胡桃の佃煮、あさりの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、コーヒーゼリー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し