7/3 4627日目20.30kg減少

7月3日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

ご飯、レンコンのきんぴら、漬物、菜の花の胡麻和え、焼き魚（鮭）、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し