7/1 4625日目20.10kg減少

7月1日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）、ヨーグルト

昼食

ご飯、海老シュウマイ、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

海苔弁当（ご飯、コロッケ、鶏の唐揚げ、他）大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

黄金焼