7/14 4638日目21.05kg減少

7月14日朝

• 前夜就寝前=65.50kg
• 今朝起床時=64.55kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=21.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）、ヨーグルト

昼食

五穀粥、漬物、ごぼうのきんぴら、ミートローフ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、漬物、ごぼうのきんぴら、豆腐、焼き魚（鮭）、納豆、アサリの味噌汁、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ