7/31 4655日目22.20kg減少

7月31日朝

• 前夜就寝前=63.85kg
• 今朝起床時=63.40kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=21.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

津久井湖畔で鯵とシラスの2色ご飯弁当、サンドイッチ、五目いなり寿司

夕食

ご飯、秋刀魚の竜田揚げ、ごぼうのきんぴら、漬物、根菜と厚揚げの煮物、枝豆、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム