7/30 4654日目22.60kg減少

7月30日朝

• 前夜就寝前=63.20kg
• 今朝起床時=63.00kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=21.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ

夕食

ご飯、キャベツの旨塩和え、ごぼうのきんぴら、ワカサギの佃煮、漬物、鶏の唐揚げ、しじみの味噌汁、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し