7/7 4631日目20.75kg減少

7月7日朝

• 前夜就寝前=65.65kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）、ヨーグルト

昼食

サンドイッチ、おにぎり、野菜ジュース

夕食

ご飯、しじみの味噌汁、ワカサギの唐揚げ、漬物、レンコンのきんぴら、ジャコと胡桃の佃煮、豆腐、菜の花のおひたし、ロースハム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し