7/4 4628日目20.15kg減少

7月4日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）

昼食

ご飯、鰯の生姜煮、酢納豆、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、しじみの味噌汁、鶏の唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、野菜サラダ、コーヒーゼリー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アサイーとヨーグルトのパフェ、煎餅、クラッカー、クリームチーズ