2019年7月5日金曜日

7/4 4628日目20.15kg減少

7月4日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=65.45kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁(野菜、煮干し、とろろ昆布)
昼食
ご飯、鰯の生姜煮、酢納豆、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、しじみの味噌汁、鶏の唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、野菜サラダ、コーヒーゼリー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アサイーとヨーグルトのパフェ、煎餅、クラッカー、クリームチーズ

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