7/11 4635日目20.25kg減少

7月11日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

ご飯、大根の甘酢漬け、漬物、野菜と筍と豚肉の炒め物、小松菜のおひたし、ジャコと胡桃の佃煮、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

メロン