2019年7月11日木曜日

7/11 4635日目20.25kg減少

7月11日朝
  • 前夜就寝前=66.15kg
  • 今朝起床時=65.35kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁(野菜、煮干し、とろろ昆布)、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ
夕食
ご飯、大根の甘酢漬け、漬物、野菜と筍と豚肉の炒め物、小松菜のおひたし、ジャコと胡桃の佃煮、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
メロン

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