- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、ニンジン、ダイコン、セロリ、キュウリ、タマネギ）、魚肉ソーセージ、クロレラ
- 昼食
- パン屋で買った菓子パンと調理パン、チーズ、サラダ（レタス、ニンジン、ダイコン、セロリ、キュウリ、タマネギ）、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（油揚、シイタケ）、焼き魚（タラ）、納豆、サラダ（レタス、ニンジン、ダイコン、セロリ、キュウリ、タマネギ、ブロッコリースプラウト、ミョウガ、魚肉ソーセージ、ワカメ）、キムチ、煮豆（黒豆）、トマト、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油。
- 夜8時半頃
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ドライフルーツ（プルーン、干しブドウ）、ナッツ
2009年2月28日土曜日
2月28日の食事内容
ダイエットの記録： 2/28 846日目 16.70kg 減少
- 2月28日朝
- 前夜就寝前=70.20kg
- 今朝起床時=68.90kg
- 体脂肪率=17.3%
- BMI=23.02
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.70kg減少
2009年2月27日金曜日
2月27日の食事内容
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、ニンジン、ダイコン、セロリ、キュウリ、レッドアーリー、ワカメ、魚肉ソーセージ、ニンニク）、リンゴ、グレープフルーツ、ハニーレモン、大麦若葉、クロレラ
- 昼食
- お粥（シイタケ、ニラ、ダイコン、ナス）、焼き魚（サバ）、煮豆（黒豆）、梅干し、キムチ、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（雑穀米、おでん、胡麻豆腐）、サラダ（レタス、ニンジン、ダイコン、セロリ、キュウリ、タマネギ）、キムチ、煮豆（黒豆）、クロレラ、グレープフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜8時半頃
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、リンゴ、グレープフルーツ、ドライフルーツ（プルーン、干しブドウ）
ダイエットの記録： 2/27 845日目 16.10kg 減少
- 2月27日朝
- 前夜就寝前=70.45kg
- 今朝起床時=69.50kg
- 体脂肪率=17.0%
- BMI=23.22
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.10kg減少
2009年2月26日木曜日
2月26日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、ニンジン、ダイコン、セロリ、キュウリ、レッドアーリー、切りコンブ）、トマト、クロレラ
- 昼食
- 黒ゴマ黒豆きな粉餅2個、サラダ（レタス、ニンジン、ダイコン、セロリ、キュウリ、レッドアーリー、ワカメ）、ヨーグルト、クロレラ、大麦若葉、リンゴ、グレープフルーツ、プルーン、干しブドウ
- 夕食
- 出前の握り寿司、キムチ、炒めたナス、味噌汁（ナス）、サラダ（レタス、ニンジン、ダイコン、セロリ、キュウリ、レッドアーリー、ワカメ）、リンゴ、グレープフルーツ、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時すぎ
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ドライフルーツ（プルーン、干しブドウ）、リンゴ、グレープフルーツ、ナッツ
ダイエットの記録： 2/26 844日目 16.05kg 減少
- 2月26日朝
- 前夜就寝前=70.75kg
- 今朝起床時=69.55kg
- 体脂肪率=17.2%
- BMI=23.24
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.05kg減少
2009年2月25日水曜日
2月25日の食事内容
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、切りコンブ、ベーコン、大麦若葉、クロレラ
- 昼食
- 外食で冷やし山かけうどん（とろろ、卵、海苔）、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（タマネギ、シイタケ）、焼き魚（サーモン）、サラダ（レタス、ニンジン、ダイコン、セロリ、キュウリ、レッドアーリー）、キムチ、煮豆（黒豆）、トマト、納豆、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時頃
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- リンゴ、グレープフルーツ、ドライフルーツ（干しブドウ、プルーン）、ナッツ
ダイエットの記録： 2/25 843日目 15.85kg 減少
- 2月25日朝
- 前夜就寝前=70.55kg
- 今朝起床時=69.75kg
- 体脂肪率=17.1%
- BMI=23.30
- ダイエット開始時点(85.6kg)より15.85kg減少
2009年2月24日火曜日
2月24日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、クロレラ、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、ダイコン、ニンジン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、セロリ、キュウリ）、リンゴ
- 昼食
- おにぎり小3個、いなり寿司小2個、キムチ、サラダ（レタス、ダイコン、ニンジン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、セロリ、キュウリ）、梅干し、スライスハム、リンゴ、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（煮魚（赤魚）、野菜と豚肉の炒め物、サツマイモ）、サラダ（レタス、ダイコン、ニンジン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、セロリ、キュウリ、切りコンブ）、キムチ、豆腐、トマト、リンゴ、グレープフルーツ
- 夜9時すぎ
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、リンゴ、グレープフルーツ、ドライフルーツ（プルーン、干しブドウ）
ダイエットの記録： 2/24 842日目 16.10kg 減少
- 2月24日朝
- 前夜就寝前=70.45kg
- 今朝起床時=69.50kg
- 体脂肪率=17.4%
- BMI=23.22
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.10kg減少
2009年2月23日月曜日
2月23日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、ダイコン、ニンジン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、セロリ、トマト、キュウリ）、魚肉ソーセージ、クロレラ
- 昼食
- 太巻き、柿の葉寿司、焼き鯖寿司、サラダ（レタス、ダイコン、ニンジン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、セロリ、キュウリ）、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- 温野菜サラダ（キャベツ、ニンジン、カボチャ、エリンギ、シイタケ）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時頃
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ドライフルーツ（プルーン、干しブドウ）、ミカン、ナッツ
ダイエットの記録： 2/23 841日目 16.25kg 減少
- 2月23日朝
- 前夜就寝前=70.30kg
- 今朝起床時=69.35kg
- 体脂肪率=16.5%
- BMI=23.17
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.25kg減少
2月22日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、ニンジン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、キュウリ、パセリ、セロリ、パプリカ、カッテージチーズ）、クロレラ
- 昼食
- 蕎麦屋でとろろそば、クロレラ、大麦若葉。
- 夕食
- ご飯、味噌汁（油揚、タマネギ）、焼き魚（タラ）、ホウレンソウおひたし、トマト、サラダ（レタス、ダイコン、ニンジン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、セロリ、キュウリ）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時頃
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、ミカン、プルーン、干しブドウ
2009年2月22日日曜日
ダイエットの記録： 2/22 840日目 16.15kg 減少
- 2月22日朝
- 前夜就寝前=70.55kg
- 今朝起床時=69.45kg
- 体脂肪率=17.5%
- BMI=23.20
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.15kg減少
2009年2月21日土曜日
2月21日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、ニンジン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、キュウリ、パセリ、セロリ、パプリカ）、ベーコン、リンゴ、クロレラ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
- 昼食
- パン屋の菓子パンと調理パンとサラダ2種類、サラダ（レタス、ニンジン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、キュウリ、パセリ、セロリ、パプリカ）、カッテージチーズ、大麦若葉、クロレラ
- 夕食
- トースト、スライスハム、チーズ、カッテージチーズ、大麦若葉、クロレラ、サラダ（レタス、ニンジン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、キュウリ、パセリ、セロリ、パプリカ）、ブロッコリー、魚肉ソーセージ
- 夜9時すぎ
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ドライフルーツ（プルーン、干しブドウ）、ナッツ、ミカン
ダイエットの記録： 2/21 839日目 16.05kg 減少
- 2月21日朝
- 前夜就寝前=71.00kg
- 今朝起床時=69.55kg
- 体脂肪率=17.0%
- BMI=23.24
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.05kg減少
2009年2月20日金曜日
2月20日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、炒め物（ニラ、エリンギ、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ドライフルーツ（干しブドウ、プルーン）、クロレラ
- 昼食
- 四色弁当（鮭、イクラ、イカ、ネギトロ）、キムチ、じゃこ、高菜漬物、30品目サラダ、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、ニンジン、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、キュウリ、パセリ、セロリ、パプリカ）、リンゴ、イチゴ、大麦若葉、亜麻仁油、クロレラ
- 夜9時半頃
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、ミカン、リンゴ、ドライフルーツ（プルーン、干しブドウ）
ダイエットの記録： 2/20 838日目 16.45kg 減少
- 2月20日朝
- 前夜就寝前=70.70kg
- 今朝起床時=69.15kg
- 体脂肪率=17.1%
- BMI=23.10
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.45kg減少
2009年2月19日木曜日
2月19日の食事内容
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、炒め物（ベーコン、エリンギ）、サラダ（レタス、ニンジン、キュウリ、セロリ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、パプリカ）、ハニーレモン、大麦若葉、クロレラ
- 昼食
- ご飯、インスタントの味噌汁、焼き魚（サーモン）、べったら漬け、キムチ、納豆、サラダ（レタス、ニンジン、キュウリ、セロリ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、パプリカ）、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- 冷凍しておいたコンビニのおにぎり1個、味噌汁（油揚、シイタケ）、刺身（カツオ、トロ）、サラダ（レタス、ニンジン、キュウリ、セロリ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、パプリカ）、キムチ、大麦若葉、クロレラ、亜麻仁油
- 夜9時頃
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ドライフルーツ（プルーン、干しブドウ、ブルーベリー）、ナッツ、ミカン
日光浴と目の健康
フレッド・リアス博士なる人が書いた "Building and Maintaining Strong Vision for Life" という記事によると、裸眼で10分から30分程度、自然の間接光を浴びると、目の健康にたいへんよろしいのだそうな。
これを知ってから、ここ2、3日、庭で日光浴をしながら、裸眼で読書など楽しんでいる。もちろん本には影が差すようにして、きつい反射光が目に入らないように気をつけている。聞こえるのは小鳥のさえずりだけで、人工的な騒音はほとんど入らない。それにここ数日は暖かい日が続いているので、日光浴にはもってこいだし、心の健康にもいいだろう。
ただ、この記事によると、自然の間接光を浴びながら、遠くを見るとよいのだそうだ。それを考えると、読書というのは合わないような気もしてくるのだが. . .
これを知ってから、ここ2、3日、庭で日光浴をしながら、裸眼で読書など楽しんでいる。もちろん本には影が差すようにして、きつい反射光が目に入らないように気をつけている。聞こえるのは小鳥のさえずりだけで、人工的な騒音はほとんど入らない。それにここ数日は暖かい日が続いているので、日光浴にはもってこいだし、心の健康にもいいだろう。
ただ、この記事によると、自然の間接光を浴びながら、遠くを見るとよいのだそうだ。それを考えると、読書というのは合わないような気もしてくるのだが. . .
ダイエットの記録： 2/19 837日目 16.80kg 減少
- 2月19日朝
- 前夜就寝前=70.55kg
- 今朝起床時=68.80kg
- 体脂肪率=17.1%
- BMI=22.99
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.80kg減少
2009年2月18日水曜日
2月18日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、クロレラ、トースト、スライスハム、チーズ、キュウリ、ベーコン
- 昼食
- トースト、スライスハム、チーズ、ワカメ、魚肉ソーセージ、ミカン、ドライフルーツ（干しブドウ、プルーン、ブルーベリー）、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、白身魚フライあんかけ、トーフミール、長芋）、キムチ、べったら漬け、ブロッコリー、サラダ（レタス、ニンジン、キュウリ、セロリ、レッドアーリー、ブロッコリースプラウト、パプリカ）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時頃
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- プルーン、ナッツ、ミカン、干しブドウ、ブルーベリー
ダイエットの記録： 2/18 836日目 16.25kg 減少
- 2月18日朝
- 前夜就寝前=70.15kg
- 今朝起床時=69.35kg
- 体脂肪率=17.3%
- BMI=23.17
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.25kg減少
2009年2月17日火曜日
2月17日の食事内容
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、大麦若葉、クロレラ、ハニーレモン、プルーン、サラダ（レタス、ニンジン、ダイコン、レッドアーリー、セロリ、キュウリ）
- 昼食
- トースト、スライスハム、チーズ、クロレラ、大麦若葉、サラダ（レタス、ニンジン、ダイコン、レッドアーリー、セロリ、キュウリ）、プルーン
- 夕食
- ネギトロ巻き、納豆巻き、おにぎり1個、キムチ、16品目サラダ、刺身（サーモン）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時頃
- ハーブティ、プルーン、ナッツ、干しブドウ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- 干しブドウ、プルーン、ナッツ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
干しブドウやプルーンを食べ始めたのは、抗酸化物質が豊富に含まれているし、目の健康に効果があるらしいからである。
ダイエットの記録： 2/17 835日目 16.45kg 減少
- 2月17日朝
- 前夜就寝前=70.30kg
- 今朝起床時=69.15kg
- 体脂肪率=16.8%
- BMI=23.10
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.45kg減少
2009年2月16日月曜日
2月16日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、リンゴ、クロレラ
- 昼食
- 五目釜飯、漬物2種、ジャコ、プルーン、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、焼き魚（さわら）、肉じゃが）、サラダ（レタス、ニンジン、ダイコン、レッドアーリー、セロリ、キュウリ）、豆腐、ジャコ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、クロレラ、プルーン
- 夜9時すぎ
- ハーブティ、ナッツ、プルーン
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、プルーン
ダイエットの記録： 2/16 834日目 16.65kg 減少
- 2月16日朝
- 前夜就寝前=70.45kg
- 今朝起床時=68.95kg
- 体脂肪率=16.9%
- BMI=23.03
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.65kg減少
2009年2月15日日曜日
2月15日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、キュウリ、ニンジン、ダイコン、ブロッコリースプラウト、切り干しダイコン）、クロレラ
- 昼食
- ご飯、インスタントの味噌汁、サラダ（レタス、キュウリ、ニンジン、ダイコン、ブロッコリースプラウト、切り干しダイコン）、炒め物（長ネギ、ニンジン、シイタケ、ニラ、エリンギ、豚肉）、リンゴ、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- 外食で雑穀米、野菜の味噌汁、各種生野菜、各種温野菜、卯の花、海藻、コンニャク、果物、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夜9時すぎ
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、ミカン、プルーン
ダイエットの記録： 2/15 833日目 16.55kg 減少
- 2月15日朝
- 前夜就寝前=70.20kg
- 今朝起床時=69.05kg
- 体脂肪率=16.4%
- BMI=23.07
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.55kg減少
2009年2月14日土曜日
2月14日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、大根、ニンジン、レッドアーリー、かいわれ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ
- 昼食
- 蕎麦屋の焼魚定食（鮭、小鉢2個、味噌汁、ご飯）、野菜サラダ、大麦若葉、クロレラ
- 夕食
- ご飯、味噌汁、焼き魚（サンマ）、納豆、サラダ（レタス、キュウリ、ニンジン、ダイコン、ブロッコリースプラウト、切り干しダイコン）、クロレラ
- 夜9時頃
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 間食
- ミカン、ナッツ
ダイエットの記録： 2/14 832日目 16.10kg 減少
- 2月14日朝
- 前夜就寝前=70.65kg
- 今朝起床時=69.50kg
- 体脂肪率=17.2%
- BMI=23.22
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.10kg減少
2009年2月13日金曜日
2月13日の食事内容
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、茹でたブロッコリー、クロレラ
- 昼食
- チーズを挟んだ海苔餅2個、キムチ、炒め物（ピーマン、ベーコン、キャベツ、ニンジン、シイタケ、エリンギ）、ジャコ、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、インスタントの味噌汁、サラダ（レタス、レッドアーリー、ニンジン、大根、かいわれ、セロリ）、おでん、もろきゅう、クロレラ
- 夜8時半頃
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 間食
- ミカン、ナッツ、プルーン
ダイエットの記録： 2/13 831日目 16.40kg 減少
- 2月13日朝
- 前夜就寝前=70.10kg
- 今朝起床時=69.20kg
- 体脂肪率=17.8%
- BMI=23.12
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.40kg減少
2009年2月12日木曜日
近頃のお気に入りサイト:
- その1
- NaturalNews.com
ここは自然派指向の健康情報サイトでかなり評判がいい。 - その2
- jonbarron.org
ここは最近見つけたばかり。"Natural and Alternative Health Information and Resources" のサイト。Jon Barron氏の著書 "Lessons from the Miracle Doctors" は2008年版が出版されているようだが、2002年版がフリーでダウンロードできる。このダウンロードした2002年版を現在読んでいる最中。健康とデトックスに関心があると、これはけっこう面白い。
2月12日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、切りコンブ、ベーコン、クロレラ
- 昼食
- おにぎり小3個、いなり寿司2個、刺身（ひらまさ）、16品目サラダ、タクアン、キムチ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、焼き魚（サーモン）、豆腐、ブロッコリー、梅干し、ジャコ、キムチ、スライスハム、クロレラ
- 夜8時半頃
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 間食
- ミカン、ナッツ、プルーン
ダイエットの記録： 2/12 830日目 16.35kg 減少
- 2月12日朝
- 前夜就寝前=70.85kg
- 今朝起床時=69.25kg
- 体脂肪率=17.2%
- BMI=23.14
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.35kg減少
2009年2月11日水曜日
2月11日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、昨夜の残りのサラダ（レタス、ニンジン、大根、レッドアーリー、セロリ）、クロレラ
- 昼食
- ネギトロ巻き、納豆巻き、16品目サラダ、卯の花、キムチ、茹でた大豆、タクアン、しめサバ、大麦若葉、クロレラ
- 夕食
- きな粉餅2個、ヨーグルト、茹でた大豆、切りコンブ、しめサバ、サーモンの刺身、タクアン、クロレラ
- 夜8時半過ぎ
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 間食
- ナッツ、ドライフルーツ（プルーン）、ミカン
ダイエットの記録： 2/11 829日目 16.60kg 減少
- 2月11日朝
- 前夜就寝前=70.10kg
- 今朝起床時=69.00kg
- 体脂肪率=17.4%
- BMI=23.05
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.60kg減少
2009年2月10日火曜日
2月10日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、切りコンブ、魚肉ソーセージ、リンゴ、クロレラ
- 昼食
- トースト、スライスハム、チーズ、クロレラ、大麦若葉、炒め物（キャベツ、ベーコン、ニンジン、ピーマン、エリンギ）
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、根菜煮物）、キムチ、タクアン、じゃこ、茹でた大豆、サラダ（レタス、大根、ニンジン、レッドアーリー、セロリ）、クロレラ
- 夜8時半過ぎ
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 間食
- ナッツ、ミカン、ドライフルーツ（プルーン）
ダイエットの記録： 2/10 828日目 16.25kg 減少
- 2月10日朝
- 前夜就寝前=70.55kg
- 今朝起床時=69.35kg
- 体脂肪率=16.4%
- BMI=23.17
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.25kg減少
2009年2月9日月曜日
2月9日の食事内容
- 朝食前
- ハニーレモンと大麦若葉を摂取
- 朝食
- トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、切りコンブ、ベーコン、リンゴ、クロレラ
- 昼食
- 北海釜飯（茶飯、卵焼き、わらび、ぜんまい、姫竹、筍、ニンジン、鶏肉、ゴボウ、ホタテ、鮭、ズワイガニ、イクラ、グリンピース、他）、茹でた大豆、キムチ、タクアン、梅干し、ハム、リンゴ、クロレラ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、白身魚ホイル焼き、ひじき、ゴマ和え（ニンジン、ホウレンソウ）、温野菜（ニンジン、レタス）＋カイワレ、タクアン、キムチ、茹でた大豆、ジャコ、クロレラ
- 夜9時すぎ
- ハーブティ
- 就寝一時間前
- ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 間食
- ミカン、ドライフルーツ（イチジク、プルーン）、ナッツ
ダイエットの記録： 2/9 827日目 16.60kg 減少
- 2月9日朝
- >
- 前夜就寝前=70.25kg
- 今朝起床時=69.00kg
- 体脂肪率=15.4%
- BMI=23.05
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.60kg減少
2009年2月8日日曜日
ダイエットの記録： 2/8 826日目 16.55kg 減少
- 2月8日朝
- 前夜就寝前=70.30kg
- 今朝起床時=69.05kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=23.07
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.55kg減少
2009年2月7日土曜日
ダイエットの記録： 2/7 825日目 16.25kg 減少
- 2月7日朝
- 前夜就寝前=69.95kg
- 今朝起床時=69.35kg
- 体脂肪率=17.0%
- BMI=23.17
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.25kg減少
2009年2月6日金曜日
ダイエットの記録： 2/6 824日目 16.40kg 減少
- 2月6日朝
- 前夜就寝前=70.45kg
- 今朝起床時=69.20kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=23.12
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.40kg減少
2009年2月5日木曜日
ダイエットの記録： 2/5 823日目 16.10kg 減少
- 2月5日朝
- 前夜就寝前=70.00kg
- 今朝起床時=69.50kg
- 体脂肪率=16.5%
- BMI=23.22
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.10kg減少
2009年2月4日水曜日
ダイエットの記録： 2/4 822日目 16.15kg 減少
- 2月4日朝
- 前夜就寝前=70.35kg
- 今朝起床時=69.45kg
- 体脂肪率=17.0%
- BMI=23.20
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.15kg減少
2009年2月3日火曜日
ダイエットの記録： 2/3 821日目 16.25kg 減少
- 2月3日朝
- 前夜就寝前=70.65kg
- 今朝起床時=69.35kg
- 体脂肪率=16.6%
- BMI=23.17
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.25kg減少
2009年2月2日月曜日
ダイエットの記録： 2/2 820日目 16.45kg 減少
- 2月2日朝
- 前夜就寝前=70.80kg
- 今朝起床時=69.15kg
- 体脂肪率=16.6%
- BMI=23.10
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.45kg減少
2009年2月1日日曜日
ダイエットの記録： 2/1 819日目 16.50kg 減少
- 2月1日朝
- 前夜就寝前=70.50kg
- 今朝起床時=69.10kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=23.09
- ダイエット開始時点(85.6kg)より16.50kg減少
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