12月13日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、ハンペン、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

外食で、雑穀のとろろご飯（ご飯（雑穀米）、とろろ、赤だし、湯葉、ワカメ、野菜の天ぷら、ひじき、里芋、イクラと大根おろし、野菜サラダ（野菜、ツナ、ひじき、イクラ）。帰宅後大麦若葉

夕食

雑穀米、味噌汁（油揚げ、ネギ）、茹でたブロッコリー、茹でた里芋、炒め物（小松菜、ベーコン）、酢ガキ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ