12月14日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、炒めたブロッコリー、ミニトマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

おにぎり1個半、菜の花辛子和え、切干大根、ゴボウサラダ、大麦若葉、ミカン

夕食

宅配の弁当（ご飯（白米）、白身魚のホイル焼き）、野菜スティック（ニンジン、キュウリ、大根）、ミニトマト、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ

最近体重が増加ぎみなので、今日は食事の量を全体的に少し減らした。