12月3日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き、茹でたブロッコリー、ベーコン、サラダ（レタス、キャベツ、オクラ、キノコ、他）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

外食で、つけとろ蕎麦（自然薯、うずらの卵）。帰宅後に大麦若葉

夕食

ご飯（白米）、味噌汁（ジャガイモ、カブの葉）、煮魚（鮭、ショウガ、ネギ）、豆腐、田楽（コンニャク）、じゃこ、白菜の漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

にぼし、ナッツ