12月17日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、スライスハム、炒め物（エリンギ、シイタケ、エノキダケ、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ミカン

昼食

外食で、雑穀米、麦飯、各種生野菜、納豆、こんにゃく、卯の花、漬物、焼魚（いわし）、野菜たっぷりのスープ、切干大根、にびたし、豆とコンブの煮物、小松菜とじゃこの炒め物、バナナ、グレープフルーツ、グレープジュース。帰宅後、大麦若葉

夕食

おにぎり1個、湯豆腐、じゃこ、べったら漬け、茹でたいんげん、味噌汁（大根、油揚げ）、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー

就寝一時間前

ハチミツ

やはり、腹八分目は効き目大だなあ