12月6日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、炒め物（キャベツ、タマネギ、ピーマン、パプリカ、ベーコン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

外食でホッケ開き定食（ホッケ、漬物、ポテトサラダ、味噌汁（豆腐、ワカメ）、付け合わせの野菜サラダ）、海鮮サラダ）

夕食

ご飯（雑穀米）、じゃこ、酢ガキ、サラダ（キャベツ、レタス、豆類、ニンジン、タマネギ）、ホウレンソウのおひたし、レンコンの甘酢漬け、煮物（鶏肉、ニンジン、レンコン、シイタケ、コンブ、大根）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ