2009年12月19日土曜日

12月19日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ミニトマト、レタス、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
ご飯(雑穀米)、味噌汁(ふのり)、焼魚(サーモン)、茹でたインゲン、じゃこ、海苔、納豆、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、味噌汁(白菜、インゲン)、じゃこ、ホウレンソウのおひたし、刺身こんにゃく、レンコンのキンピラ、とろろ芋、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ブルーベリー、レーズン、ナッツ
やはり、腹八分目はよく効く。

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