「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ: 1月 2010

朝食: トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、大麦若葉、ミカン
昼食: ざる蕎麦（蕎麦、とろろ）、笹かまぼこ、煮物（わらび）、白菜の漬物、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯（白米）、豆腐ハンバーグ、カボチャサラダ、根菜の煮物）、白菜の漬物、キムチ、高菜漬物、煮豆、ブルーベリー、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: レーズン、ナッツ、にぼし

ダイエットの記録： 1/29 1181日目 17.60kg 減少

1月29日朝

前夜就寝前=69.20kg
今朝起床時=68.00kg
体脂肪率=15.5%
BMI=22.72
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

2010年1月28日木曜日

1月28日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ホウレンソウのバターソテー、肉じゃが、豆乳、ドライブルーベリー
昼食: ネギトロ巻き、かんぴょう巻き、納豆巻き、卯の花、ホウレンソウ胡麻和え、酢の物（ワカメ、キュウリ）、菓子パン、大麦若葉
夕食: 山菜おこわ、刺身（マグロ、サーモン）、煮物（ワラビ）、春菊のおひたし、白菜の漬物、昨日の弁当のおでんの残り、サラダ（生野菜、オクラ、シメジ）、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油。しばらくしてから純米酢（大さじ1杯）
就寝一時間前: ハチミツ
間食: レーズン、にぼし、ドライブルーベリー

ダイエットの記録： 1/28 1180日目 17.35kg 減少

1月28日朝

前夜就寝前=68.80kg
今朝起床時=68.25kg
体脂肪率=15.7%
BMI=22.80
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

2010年1月27日水曜日

1月27日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、スライスハム、チーズハンペン、豆乳、煮たリンゴ
昼食: 残り物のお粥、シラス、春菊のおひたし、梅干し、大麦若葉。しばらく後で純米酢（大さじ1杯）
夕食: 宅配の弁当（ご飯（白米）、おでん、胡麻豆腐、青菜の卵とじ）、ホウレンソウのおひたし、シラス、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
就寝一時間前: ハチミツ
間食: レーズン、梅干し、にぼし

ダイエットの記録： 1/27 1179日目 18.30kg 減少

1月27日朝

前夜就寝前=67.75kg
今朝起床時=67.30kg
体脂肪率=15.2%
BMI=22.49
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

2010年1月26日火曜日

1月26日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、おからパン、ブロッコリー、豆乳、リンゴ
昼食: イングリッシュマフィン、ブロッコリー、豆乳、大麦若葉、煮たリンゴ、しばらく後で純米酢（大さじ1杯）
夕食: お粥、ホウレンソウのおひたし、肉じゃがの肉以外、シラス、梅干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ

ダイエットの記録： 1/26 1178日目 18.75kg 減少

1月26日朝

前夜就寝前=67.60kg
今朝起床時=66.85kg
体脂肪率=16.4%
BMI=22.34
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

2010年1月25日月曜日

1月25日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、リンゴ少々
昼食: お粥、湯豆腐
夕食: お粥、刺身（タイ）、シラス、ブロッコリー、豆腐、煮物（大根）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: 豆乳少々

ダイエットの記録： 1/25 1177日目 18.90kg 減少

1月25日朝

前夜就寝前=68.80kg
今朝起床時=66.70kg
体脂肪率=15.5%
BMI=22.29
ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

2010年1月24日日曜日

1月24日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: 無し
夕食: 間食で食べたリンゴ数切れ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: リンゴ数切れ

終日体調が悪く、昼食は食べられなかった。

ダイエットの記録： 1/24 1176日目 17.35kg 減少

1月24日朝

前夜就寝前=69.70kg
今朝起床時=68.25kg
体脂肪率=16.6%
BMI=22.80
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

2010年1月23日土曜日

1月23日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食: 菓子パン、炒め物（小松菜、ベーコン、クルミ）、チーズ、リンゴ、大麦若葉
夕食: 山菜おこわ、味噌汁（白菜、油揚げ）、焼き魚（鮭）、べったら漬け、春菊のおひたし、ワカメ、ゴボウの胡麻和え、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ナッツ、にぼし、レーズン

ダイエットの記録： 1/23 1175日目 17.55kg 減少

1月23日朝

前夜就寝前=68.45kg
今朝起床時=68.05kg
体脂肪率=15.2%
BMI=22.74
ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

2010年1月22日金曜日

1月22日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、豆乳、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ミニトマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: 山菜おこわ、ブリの照り焼き、べったら漬け、タケノコとフキの土佐煮、煮豆、豆乳、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯（白米）、焼き魚（鮭）、大根おろし、根菜の煮物、山芋）、べったら漬け、酢ガキ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ナッツ、にぼし、ドライブルーベリー

ダイエットの記録： 1/22 1174日目 17.75kg 減少

1月22日朝

前夜就寝前=00.00kg（記録し忘れ）
今朝起床時=67.85kg
体脂肪率=16.0%
BMI=22.67
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.75kg減少

2010年1月21日木曜日

1月21日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、パン、スライスハム、チーズ、サラダ（16品目サラダ、トマト、茹でた大豆）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: 菓子パン、スライスハム、チーズ、炒め物（キャベツ、ニンジン、パプリカ、ウィンナーソーセージ、エリンギ）、漬物、サラダ（16品目サラダ、トマト、茹でた大豆）、大麦若葉
夕食: ご飯（雑穀米）、刺身（マグロ、タイ、白身魚、貝）、土佐煮（フキ、タケノコ）、煮豆、サラダ（生野菜、オクラ、シメジ）、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ナッツ、にぼし

ダイエットの記録： 1/21 1173日目 17.75kg 減少

1月21日朝

前夜就寝前=69.15kg
今朝起床時=67.85kg
体脂肪率=16.0%
BMI=22.67
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.75kg減少

2010年1月20日水曜日

1月20日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、ベーコンエッグ、チーズ、スライスハム、サラダ（生野菜、茹でたブロッコリー、大豆）
昼食: ご飯（白米）、焼き魚（サーモン）、昨夜の煮物の残り（里芋、鶏肉、ニンジン、コンニャク、シイタケ、他）、漬物、サラダ（生野菜、茹でたブロッコリー、大豆）、大麦若葉、ミカン
夕食: 宅配の弁当（ご飯（白米）、白身魚ホイル焼き（白身の魚、ジャガイモ）、煮物（カボチャ）、インゲンの胡麻和え）、漬物、茹でたブロッコリー、大豆、煮物（里芋、コンニャク）、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
就寝一時間前: ハチミツ
間食: にぼし、ナッツ、ミカン

ダイエットの記録： 1/20 1172日目 17.60kg 減少

1月20日朝

前夜就寝前=69.60kg
今朝起床時=68.00kg
体脂肪率=15.8%
BMI=22.72
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.60kg減少

2010年1月19日火曜日

1月19日の食事内容

朝食: 菓子パン、リンゴジュース、野菜サラダ、リンゴ、チーズ、スライスハム、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ハニーレモン、大麦若葉
昼食: 雑煮（切り餅2個、鶏肉、シイタケ、青菜、ニンジン）、ブロッコリー、漬物、大麦若葉
夕食: ご飯（雑穀米）、味噌汁（白菜）、ブロッコリー、焼き魚（サーモン）、漬物、茹でた大豆、煮物（里芋、ニンジン、シイタケ、鶏肉、コンニャク、大根）、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ、純米酢（大さじ1杯）
就寝一時間前: ハチミツ
間食: にぼし、ナッツ、リンゴ

ダイエットの記録： 1/19 1171日目 17.50kg 減少

1月19日朝

前夜就寝前=69.55kg
今朝起床時=68.10kg
体脂肪率=16.9%
BMI=22.75
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.50kg減少

2010年1月18日月曜日

1月18日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、サラダ（16品目サラダ、コンブ）、チーズ、スライスハム、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: おにぎり2個、卯の花、イカ焼き、煮物（タケノコ、フキ）、煮魚（ブリ）、野菜サラダ、ホウレンソウのおひたし、漬物、煮物（カボチャ）、大麦若葉、豆乳
夕食: 鍋物（ブリ、カキ、シイタケ、エノキダケ、マイタケ、ハクサイ、ニンジン、ネギ、糸コンニャク）、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
就寝一時間前: ハチミツ
間食: にぼし、ナッツ、リンゴ

ダイエットの記録： 1/18 1170日目 17.50kg 減少

1月18日朝

前夜就寝前=68.90kg
今朝起床時=68.10kg
体脂肪率=15.1%
BMI=22.75
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.50kg減少

2010年1月17日日曜日

1月17日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、16品目サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: 外食で、つけとろ蕎麦（蕎麦、自然薯、うずらの卵）
夕食: 菓子パン、ホウレンソウのおひたし、煮豆、野菜サラダ、卯の花、豆乳、煮物（コンブ、ホタテ）、イカ焼き、煮物（カボチャ）、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
就寝一時間前: ハチミツ

ひょっとすると、大さじ1杯の純米酢は効いているかもしれない。

ダイエットの記録： 1/17 1169日目 17.80kg 減少

1月17日朝

前夜就寝前=69.20kg
今朝起床時=67.80kg
体脂肪率=16.5%
BMI=22.65
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.80kg減少

2010年1月16日土曜日

1月16日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（ネギ、ベーコン）、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、煮たリンゴ
昼食: 買ってきた弁当（ちらし寿司、根菜煮物）、サラダ（生野菜、コンブ）、キムチ、煮たリンゴ
夕食: ご飯（白米）、味噌汁（ジャガイモ、ネギ）、焼き魚（サーモン）、残り物の煮魚（サンマ）、煮豆、ホウレンソウのおひたし、煮物（カボチャ）、納豆、煮たリンゴ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
就寝一時間前: ハチミツ
間食: にぼし、ナッツ

ダイエットの記録： 1/16 1168日目 17.55kg 減少

1月16日朝

前夜就寝前=68.80kg
今朝起床時=68.05kg
体脂肪率=15.6%
BMI=22.74
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.55kg減少

2010年1月15日金曜日

1月15日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、サラダ（トマト、16品目サラダ、タコ、サーモン）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ブルーベリー
昼食: 餅入りコンソメスープ（切り餅2個、ベーコン、ネギ、ニンジン、シイタケ、マイタケ、水菜）、キムチ、煮豆、カブの漬物、大麦若葉、リンゴ、ブルーベリー
夕食: 宅配の弁当（ご飯（白米）、煮魚（サンマ）白和え（コンニャク、ニンジン、他）、青菜のおひたし）、サラダ（キャベツ、レタス、コンブ、他）、カブの漬物、純米酢（大さじ1杯）、大麦若葉、亜麻仁油、煮たリンゴ
就寝一時間前: ハチミツ
間食: にぼし、煮たリンゴ

ダイエットの記録： 1/15 1167日目 17.75kg 減少

1月15日朝

前夜就寝前=68.90kg
今朝起床時=67.85kg
体脂肪率=16.8%
BMI=22.67
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.75kg減少

2010年1月14日木曜日

1月14日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（16品目サラダ、ブロッコリー）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、バナナ
昼食: 山菜おこわ、煮物（ひじき、レンコン、ニンジン、豆、他）、ブリの照り焼き、ブロッコリー、べったら漬け、残り物の炒め物（ワカメ、じゃこ）、ままかり漬け、バナナ、大麦若葉
夕食: 炊き込みご飯、味噌汁（シイタケ、水菜、豆腐）、冷や奴、サラダ（トマト、16品目サラダ、タコ、サーモン）、キムチ、煮豆、べったら漬け、残り物のハンペンフライ、カブの漬物、マグロ山かけ、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢（大さじ1杯）
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ナッツ、レーズン、にぼし

今日から、夕食時に酢を大さじ1杯飲むことにした。

ダイエットの記録： 1/14 1166日目 17.90kg 減少

1月14日朝

前夜就寝前=68.25kg
今朝起床時=67.70kg
体脂肪率=15.3%
BMI=22.62
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.90kg減少

2010年1月13日水曜日

1月13日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、目玉焼き、ベーコン、トマト、野菜サラダ（キャベツ、レタス、ニンジン、その他）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: ご飯（白米）、納豆、野菜サラダ（キャベツ、レタス、ミニトマト、パプリカ、ニンジン、タマネギスライス、その他）、焼き魚（サバ）、タケノコの煮物残り、大麦若葉
夕食: ご飯（白米）、味噌汁（シイタケ、油揚げ、タマネギ、ニンジン）、刺身（タコ、サーモン）、茹でたブロッコリー、炒め物（ワカメ、じゃこ）、白菜の漬物、しらす、べったら漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: レーズン、ナッツ、にぼし

ダイエットの記録： 1/13 1165日目 18.05kg 減少

1月13日朝

前夜就寝前=68.40kg今朝起床時=67.55kg
体脂肪率=17.1%
BMI=22.57
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.05kg減少

2010年1月12日火曜日

1月12日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、茹でた大豆
昼食: 外食で、各種野菜、こんにゃく、胡麻、ワカメ、高野豆腐玉子とじ、だまこ汁、ご飯（白米、麦飯、雑穀米）、焼き魚（イワシ）、小魚南蛮漬け、グレープジュース、グレープフルーツ。帰宅後、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（炊き込みご飯、野菜玉子とじ、根菜煮物）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ミカン、にぼし、ナッツ、レーズン

ダイエットの記録： 1/12 1164日目 17.85kg 減少

1月12日朝

前夜就寝前=69.25kg
今朝起床時=67.75kg
体脂肪率=16.3%
BMI=22.64
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.85kg減少

2010年1月11日月曜日

1月11日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ブロッコリー、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: 外食でカニ雑炊、海鮮サラダ（生野菜、サーモン、マグロ）、帰宅後大麦若葉、ミカン、にぼし、レーズン
夕食: ご飯（白米）、味噌汁（ネギ、シイタケ、油揚げ）、焼き魚（鮭）、煮物（タケノコ）、ワカメ甘酢がけ、湯豆腐、茹でた大豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: リンゴ、茹でた大豆、にぼし、レーズン

今日は夕食ちょっと食べすぎたかな。腹八分めは難しい...

ダイエットの記録： 1/11 1163日目 18.10kg 減少

1月11日朝

前夜就寝前=68.50kg
今朝起床時=67.50kg
体脂肪率=17.0%
BMI=22.55
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.10kg減少

2010年1月10日日曜日

1月10日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、トマト、野菜サラダ（キャベツ、レタス、他）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: 外食で田舎蕎麦（ざる蕎麦）と筍のきんぴら。帰宅後、大麦若葉
夕食: トースト1枚、スライスハム、チーズ、キムチ、茹でた大豆、にぼし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: にぼし、ミカン、レーズン

ダイエットの記録： 1/10 1162日目 17.85kg 減少

1月10日朝

前夜就寝前=68.45kg
今朝起床時=67.75kg
体脂肪率=16.3%
BMI=22.64
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.85kg減少

2010年1月9日土曜日

1月9日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、野菜サラダ（キャベツ、レタス、インゲン、他）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: クロワッサン2個、具沢山のコンソメスープ（ブロッコリー、ベーコン、鶏肉、タマネギ、レタス、ニンジン、シイタケ）、大麦若葉、ミカン
夕食: ご飯（雑穀米）、味噌汁（ダイコン、シイタケ、油揚げ）、焼き魚（鮭）、茹でたブロッコリー、炒めた糸こんにゃく、野菜スティック（キュウリ）、ふろふき大根、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ミカン、にぼし、ナッツ

ダイエットの記録： 1/9 1161日目 17.30kg 減少

1月9日朝

前夜就寝前=68.70kg
今朝起床時=68.30kg
体脂肪率=15.6%
BMI=22.82
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.30kg減少

2010年1月8日金曜日

1月8日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食: バッテラ、太巻き、白菜の漬物、煮物（クリ）、ミカン、大麦若葉
夕食: バッテラ、いなり寿司半分、焼き魚（ホッケの開き半分）、サラダ（タマネギ、キャベツ、レタス、インゲン、ニンジン、他）、煮豆（黒豆）、白菜の漬物、味噌汁（タマネギ、油揚げ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ミカン、ナッツ、にぼし

ダイエットの記録： 1/8 1160日目 17.60kg 減少

1月8日朝

前夜就寝前=69.00kg
今朝起床時=68.00kg
体脂肪率=16.8%
BMI=22.72
ダイエット開始時点(85.6kg)より17.60kg減少

2010年1月7日木曜日

1月7日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、ブロッコリー、他）
昼食: おにぎり小4個、15品目サラダ、インゲン胡麻和え、レンコンの炒め煮、酢の物（キュウリ、ワカメ、ダイコン）、煮豆（黒豆）、大麦若葉、ミカン
夕食: 宅配の弁当（ご飯（白米）、サバの味噌煮、温野菜（シメジ、キャベツ）、サツマイモのレモン煮）、野菜サラダ、酢ガキ、煮物（クリ）、煮豆（黒豆）、白菜の漬物、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ミカン

ダイエットの記録： 1/7 1159日目 18.00kg 減少

1月7日朝

前夜就寝前=68.30kg
今朝起床時=67.60kg
体脂肪率=15.4%
BMI=22.59
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.00kg減少

2010年1月6日水曜日

1月6日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（生野菜、炒めたベーコン）
昼食: ご飯（雑穀米）、焼き魚（サバ）、白菜の漬物、納豆、大麦若葉
夕食: ご飯（雑穀米）、焼き魚（サーモン）、白菜の漬物、サラダ（レタス、ブロッコリー、インゲン、トマト、パプリカ）、煮豆（黒豆）、とろろ芋、味噌汁（青菜、ジャガイモ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前: ハチミツ
間食: ナッツ、にぼし、ミカン

ダイエットの記録： 1/6 1158日目 18.05kg 減少

1月6日朝

前夜就寝前=68.75kg
今朝起床時=67.55kg
体脂肪率=16.2%
BMI=22.57
ダイエット開始時点(85.6kg)より18.05kg減少

2010年1月5日火曜日

1月5日の食事内容

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ
昼食: 押し寿司、サラダ（ブロッコリー、カリフラワー、トマト、エビ、イカ）、大麦若葉、ミカン
夕食: 宅配の弁当（ご飯（白米）、煮魚（赤魚）、かぼちゃサラダ）、とろろコンブの吸い物、白菜の漬物、刺身（タコ）、海藻サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝一時間前: ハチミツ
間食: リンゴ、ミカン、にぼし